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補鈣吃什麽食物最好最快的速度

補鈣吃奶製品最好，鈣質的主要來源就是牛奶以及牛奶製品了，奶類食物不但含鈣十分豐富，而且吸收率也十分高，是為身體補鈣的良好來源。要想補鈣也可以多吃蛋黃，或者多吃魚貝類食物，這些食物的含鈣量都是很高的。與此同時，注入泥鰍、蚌以及海螺、蝦皮等食物當中的含鈣量也是極高的。

吃什麽食物人體吸收最快補鈣最好

6大食物能補鈣

牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬於既健康又營養的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進鈣的吸收，每天一杯牛奶可以補充鈣元素。無論是早上還是睡前都是最佳的喝奶時間。

紫菜所含的營養元素特別的多，不但富含鈣，碘，維生素AB，而且還有大量的礦物質。經常吃紫菜的話可以對於血管裏麵的所含的膽固醇有著清除的效果，而且還可以有效的防止動脈的硬化。紫菜怎麽吃呢？紫菜一般都是跟雞蛋或者是鴨蛋煮成蛋湯，這是比較常見的煮法。

4、黑芝麻

5、西蘭花

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